二の腕引き締め

ストレッチももエクササイズもランニングもなかなか続かない・・・でも痩せたい。そんな方は多いはずです。
そんな時、これらとダブルで取り入れてほしいのが、「耳つぼダイエット」法

耳には、多くの「つぼ」があります。その「耳つぼ」を刺激して食欲を抑制することを目的としています


◆◇：耳つぼを刺激して　耳つぼダイエット：◇◆
耳つぼを刺激することにより食欲を抑えていき正常な状態のインシュリンの分泌量に整えていく等、ホルモンの働きを調整し、健康な太りにくい体に改善していくことができます。

通常の食事制限をするダイエットなどでは、飲食が好きな方にはとても辛いダイエット法で、体調不良を起こしたりと長続きしにくい。しかし、耳つぼダイエットでは、食欲中枢につながる耳つぼを刺激して食欲を自然に減退させるので、空腹感を感じなくなり、必要な食事量だけで満足できるように改善していきます。

耳つぼダイエットは、空腹感を感じなくなり、食欲が抑えられますのでダイエットにつきもののストレスがなく自然と痩せることができ健康で太りにくい体へしていくことができるのです。


◆◇：耳ツボは主に5つ：◇◆
耳つぼダイエットでは、5つのつぼを刺激するとよいでしょう。
5つとは、内分泌・肺・噴門・食道・胃・神門になります。
内分泌は、女性のみになりますがホルモン等の内分泌系に効用があります。新陳代謝の促進も促します。肺は、血糖値をコントロールしインシュリンの過剰分泌を抑えることにより食欲を抑制します。そして、噴門・食道・胃は、消火器系統を正常に作用させて消化を適切に促します。神門は、不安やイライラを緩和し精神を安定させる効用があります。

具体的な場所については、治療院などに通って耳つぼをマッサージしてもらう方法とシールを貼って、微弱電流やマイナスイオン、遠赤外線の効果からツボを刺激するものがあります。シールは、お店やインターネット通販でも購入が可能です。値段は、おおよそ5千円程度。
自分で食事をコントロールし運動も出来る方は、通販を利用しても良いかもしれませんね。
サロンなどの耳つぼダイエットの場合、食事管理やカウンセリングなども含めてある程度の費用がかかります。一人では難しい場合は、施術院に通うのも良いと思います。

　　　
◆◇：同時に　効果をUPさせるためのサプリメントを摂る：◇◆
耳つぼダイエットでは、耳つぼ刺激のほかに、体を維持するためのサプリメントなど、ビタミン・ミネラルなどの栄養素をバランスよく補いながら体脂肪を燃焼させていくと効率がよいといえます。


耳つぼダイエットは、食事管理なども含めたトータルの減量なので自己抑制がポイント。
食品選びや料理レシピなどは、プロに教えてもらった方がカロリーコントロールできるメリットはありますね。
シールを貼るだけで痩せることが出来るとしているものもありますが、これは、食欲抑制の効果はある程度あると思いますが、高カロリーな食事をすれば、そこは減量の効果は期待はできないとおもいます。

耳つぼダイエット方に限らず、簡単なダイエット方法を求めるのではなく、継続でき無理の無い方法を選ぶのがポイントとなるでしょう。

耳つぼの刺激は、食欲抑制と言う一要素。食事、運動、ストレス軽減というトータルの活動を無理なく毎日行うことが大切ですね(^_^)


自分でコントロールできるようになったら、きっと素敵なボディになるとこでしょうね！

部分痩せをしたい方は、非常に多いと思います。
☆自分の痩せたい部分だけ痩せたい
☆健康のため痩せたい
痩せたい理由も人それぞれです。


女性は特に部分痩せを考えると思いますが、部分痩せは体全体を痩せさるよりもずっと難しいのです。

体重を落とすダイエットということになると、肝心の減ってほしくない部分、胸の部分から痩せていき、部分痩せしたいという足やお腹、おしりという部分が痩せるのは、本当に一番最後という悲しい現実。。。(*_*)

目指すは部分痩せで、出るところはでていて、へこむ所はへこんでいる、綺麗な体、ということになるでしょう。


部分痩せの希望する場所で特に多いのが、二の腕と、ウエスト。
ちょっと油断していると、タプタプな二の腕、凸凹のないウエストになってしまうからです。

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今回はウエスト痩せについてお話しますが、
わたしが自宅でやっていることといえば、「ただ腰を回す/動かすだけ」という単純なもの。
大きく、ぐるっと回す意味は、骨盤のゆがみを整える意味です。これは整体でも薦めている方法。

動かすというのは、横や縦に。均等に動かすことにより、確実にサイズダウン・部分痩せします。
これも、整体で部分痩せをしたい！と相談したところ、教えてもらった方法のひとつ。
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おそらくこれらは、フラダンスの動きに似ているのだと思います。
ゆっくりでも、かなり疲れますし、確実なサイズダウン・部分痩せが可能なのです。

わたし自身も経験済みのこの方法、絶対おすすめなので、実践してみてくださいね！

二の腕はなかなか痩せない。これは切実な悩み。
しかし、エステに行く余裕のない方へ、努力して二の腕 痩せしてみませんか？

腹筋、背筋、内股そして二の腕をかなりハードに使って、気になるお腹、背中、太もも、二の腕を全体的にほっそり大変身させてみましょう。

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まずは足を前に投げ出して座ります。そして、定番の”耳を上から引っ張られる感じ”で背筋を伸ばします。
両手を後ろについて、上半身を少し後ろに倒します。

両足を30〜50cm程上げます。（イメージはおへその下辺りの筋肉で足を持ち上げている感じ）
この時に上半身が前のめりにならないようにご注意しましょう
常に上半身は耳を引っ張られている意識で伸ばしておき、肩が上がらないように注意しながら、両腕を軽く肩より前に持ってきます。
手首で腕を支えるのではなく、肘で腕を支えているつもりで
イメージとしては両腕で柔らか〜くて大きな風船を抱えている感じです

このままの姿勢で10〜60秒ほど。自分のペースに合わせて無理をせずに、声に出して数えてみましょう。それを休憩しながら1〜3回行います。
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見た目はたいしたことないですが、かなり腹筋にきます！！二の腕　痩せにきいてますよ！
足もプルプル！始めのうちは”10秒”でもかなりきますね。
でも”10”数えられたらもう立派。


しかし、これも継続が絶対不可欠☆(*_*)
今日から頑張って、二の腕 痩せチャレンジしてみてください。

今からだったら夏にまだ間に合いますよ！！